你好，小哥布林，我们叕叒见面了。

听说你最近为了迎娶人族圣女，变卖了所有家资用于构建爱巢，现在手头用来健身的资金不太宽裕。

嘿嘿，那你今天可又算来对地方了。

我，从业25载，精通人类经济适用学，哥布林金牌🥇讲师

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增肌绕不开的话题就是蛋白质。

⒈先看看鸡胸肉

以2500g为例，1元能买到9.4g蛋白质。

②wpi90，Whey Protein Isolate

离乳清蛋白，蛋白质含量90%。

贵，分离了乳糖、脂类，蛋白质含量更高，乳糖不耐受也可以喝。

一元能买到7.1g蛋白质。

有决心的哥布林可以直接去1688，买20-25kg的一整包，干净，没分装污染。比买分装好而且便宜很多，但一次性要掏2-3k，能吃个1-2年。

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⒋酪蛋白

价格优势不太大而且吸收慢，缓释和正常吃影响不大，不是太推荐。

价格和wpc80差不多，没吃过不清楚窜不窜。

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⒌大豆分离蛋白

上述属于个例，那是天生男娘圣体。

大豆或大豆粉，含有大豆异黄酮，具有弱雌激素作用。

大胸弟，你也不想变成小南梁吧

为了保险起见，喝分离的吧。

大豆分离蛋白，去除了阻碍消化吸收的酶，并且异黄酮含量大大减少。

因囊中羞涩，本哥布林也吃过。

我体重大，我按1.2g/kg算的，每天吃150g的粉。

目前喝了一个半月，乳房正常，没发育。

植物的不窜稀。

77元 2500g 蛋白质含量>90%

一元能买到29.2g蛋白质。

但是不会提升睾酮水平，肌肉增长速度不如喝乳清蛋白的。

钠含量比较高，吃粉了就得吃无盐或少盐的清淡饮食。

吸收率也不如乳清蛋白高。

但架不住便宜啊

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⒍饲料

25元/5斤  蛋白质含量＞65%

一元高达65g蛋白质

墙裂推荐，分分钟出栏不是梦

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最后

颇有家资的哥布林可以直接买成品粉省时省力。

各位记得买个蛋白质试纸，试试有没有虚标。

下课