我知道大家都喜欢玉足

路在脚下，只要人移动就离不开足，正所谓千里之行，始于足下，你有仔细看过自己的足吗?有好好呵护吗?有时候站久了，走路多了，是否会觉得脚底隐隐作痛。

你懂体测时跑到一半脚底火辣辣的疼吗?你懂爬山时叉腰走走停停感受到从脚底放射神经痛吗?你懂球类运动时攻守交替力不从心跑不动然后锻炼髂腰肌的无力感吗?

2.足的解剖学结构及其功能

足具有非常复杂的多环节结构，其主要的生物力学功能是缓冲减震、保持稳定性、产生推进力，体现在走、跑、跳等活动中。足弓是由足的 骨、距骨以及足部的关节、韧带、肌腱共同构成的凸向上方的弓形结构。足弓对保护大脑、脊椎、胸腹器官具有重要作用，亦有利于站立和各种运动中的跑跳。因为足弓的存在可使通行足底的神经、血管免受压迫;足弓具有很好的弹性，可减小地面作用于身体的冲击力，以保护内脏器官，特别是保护大脑免受经常性的震荡，因而足弓又叫“天然减震器”。

足底的许多韧带在足底部起弓弦的作用，这些韧带虽然很坚韧，但缺乏主动收缩的能力,旦被动拉长或损伤，足弓便塌陷成扁平足(俗称“鸭掌足”)。静态测试研究证明，足部解剖学特征的差异可引起功能上的不同,Napolitano等对扁平足的解剖学特点描述比较具体：站立时，扁平足的解剖学特征是距骨距屈，距下联合关节过度外翻，跟骨相对胫骨距屈，舟骨背屈并外展，足前部旋后。因此,扁平足的形成主要与其解剖学结构和从而引起的生物力学特征有关，对扁平足的研究应该在其生物力学特点上深入。

3.扁平足的治疗方案

优先选择保守治疗（运动治疗）

①适宜的体育锻炼

体育锻炼是积极的治疗方法，尤其是对中、轻度扁平足，其见效虽然缓慢，但属标本兼治的最佳方法，能产生长期的治疗效果。扁平足治疗就是要改善脚部因扁平足而产生的不良力学机制。体育锻炼可以增强足部肌肉、韧带的力量，力量增强后会提高维持足弓结构形状的能力，可使足弓在人体发育中不塌陷。如经常进行跑步、跳绳、徒手跳跃、爬肋木、沙滩赤脚跑跳、前脚掌跑、芭蕾舞等练习，使足部肌肉和韧带做充分的屈曲伸展运动，以提高足底肌肉韧带的力量。

②选择合适的鞋子

“千里之行，始于足下”，人从会走路开始，就一天都离不开鞋，鞋的形状、结构、大小对足.的影响是潜移默化的。在日常生活中，虽然人们对鞋的要求越来越高，但由于对足的了解不多，对如何选择合适的鞋知之甚少，一般仅限于价格、款式和舒适度，至于什么情况下应该穿什么鞋、鞋的结构以及各个部件的作用则很少有人问津。扁平足者应到相应的医院或机构做详细的检查和测试，为自己“量足订制”扁平足鞋。

③足部矫形器和鞋垫是根据扁平足的生物力学特点研制的，使用优质的矫形器或鞋垫可改变运动过程中足各部的受力特点，从而减缓扁平足带来的痛苦，改善足部结构。

严重影响生活质量选择手术治疗

选择治疗扁平足的手术主要有:

趾长屈肌腱(FDL )转移术

跟骨内移截骨术(已广泛用于扁平足治疗)外侧柱延长术

跟骨内移截骨术+外侧柱延长术的联合手术

关节固定术

各种手术方法都可从不同程度和方面纠正畸形，恢复足踝部解剖学和生物力学特点，但单纯的软组织手术不能纠正解剖学上的畸形，缺乏发挥作用的解剖位置和力学环境;而单纯的骨性手术虽矫正了某些畸形，但缺乏纠正后的动力支持和部分静力维持，所以软组织和骨的联合手术可相互弥补不足，因此，目前认为跟骨内移截骨术+外侧柱延长术的联合手术在理论。上可以解决扁平足的所有畸形问题。

但手术毕竟会造成人为伤害、手术风险及手术后遗症等问题，如何进一步 正确认识正常足及扁平足的生物力学特征，如何在生物力学的研究指导下找到更为有效的手术方法，如何最大程度地减小手术所造成的新的异常生物力学改变等问题尚需要进一步研究。

码字到此，非专业科普，大家包涵，希望大家好好生活，喜欢玉足同时也别忘了爱惜自己的玉足