各位是不是或多或少的有打鼾的情况，或者遇到别人打鼾的时候，下面文章我将会分几点详细的说，该文章来着于各大网站资料查找，我只负责整理、排序，欢迎大家指正、填补，文章
首先我们得知道为什么打鼾
除去疾病因数外，剩下的就是于自身的生理因数有关，还有就是生活习惯
生理因数：
肥胖：颈部脂肪过多，易造成咽部狭窄，导致气流不畅，从而引起晚上睡觉打鼾。
睡姿不佳：如果睡觉时姿势不佳，也可影响呼吸道通畅，从而引起和加重打鼾
如何有效的防止打鼾
1、改善生活方式：可通过饮食控制、增加运动量等方式控制体重，同时选择侧位睡眠，抬高床头，戒烟戒酒
2、佩戴口腔矫治器：下颌前移器是常用的口腔矫治器，能够使舌根部及舌骨前移，有效扩大上气道，也有助于避免打呼噜
3：不要过于劳累，保持良好的生活习惯
4：如果打鼾频繁，请去医院找专业人士指导服用药物
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