泳帽是如今进泳池要求，因为你头发进入泳池会降低水质，加大泳池净化负担。

有两种：纱帽（你骂谁呢）和硅胶帽

纱帽透水，不勒，穿戴更舒适

硅胶帽收束性更强，可以把女性的头发包住

所以头发短就纱帽，长了就硅胶帽

泳衣泳裤感觉没啥需要多说的，什么适应自己就好啦～

可能需要：鼻塞耳塞

耳塞千篇一律，但如果购买需要注意它分为两种。

一种是外面夹你鼻子，一种是鼻孔塞满…很明显鼻孔塞满的那种效果好！

如果你稍微熟悉水性的话，根本不用担心鼻子进水啊，耳朵进水等问题。

你就提前往你嘴鼻里存点气压，把外面的气都抵出去就行啦！就算耳朵进水，用棉签＋侧头拍打就能好～

进阶：呼吸管，脚蹼，耳机

呼吸管/呼吸面罩

如果说你想头闷在水里畅快游泳，不像无聊的换气什么的，那我推荐你买个呼吸管！

面罩和管子的区别在于，面罩偶尔会起雾，呼吸管子控制不当的话鼻子容易进水。

脚蹼

由于受力面积的问题，平时游泳的话，腿再有力气，也只能给你提供30％不到的推力。

但你带上脚蹼后，就可以现实返祖，游得嘎嘎快！

耳机。

游泳的时候，最大问题在于孤独。

你爬楼梯的时候可以看手机，锻炼的时候也能听歌…但你游泳的时候啥都干不了？咋办

弄个泳游的骨传导耳机吧！

价格300～1000不等，从电脑上把歌曲/说书下载好，游泳的时候就可以没那么无聊了！

注：

游泳池是没法用蓝牙耳机的，信号基本不可能传过去，只能用内部存储

平时的话，骨传导耳机效果不佳，但在游泳的时候，水这个介质反而加强了骨传导的作用！

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动作：

许多人都有个思维误区：我在泳池里泡一会儿，乱扑腾一会儿，就能减大肥！这可真是大错特错！

你能有这个时间精力去进泳池固然是好事，你已经在减肥的路上成功了一半！

但是如果掌握不了正确的动作去运动，那么你消耗的热量讲少得可怜~

网上介绍游泳姿势的视频有很多，我只结合自己理解做简单介绍：

蛙泳：

入门容易，换气不难，可以长期游泳~

自由泳：

很考验和锻炼胳膊的力量，速度很快

仰泳：

相当于反着的自由泳，无换气烦恼！

蝶泳：

加速版蛙泳！很难入门！很考验腹肌！

我个人的话胳膊比较壮，最喜欢自由泳，如果不想换气，那就弄个呼吸管。如果觉得无聊，那就弄个耳机~还是挺悠哉悠哉的。

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泳池与游泳注意事项：

泳池有泳池的规则，既来之则安之，遵守规则可以让你更好的融入这个环境：

• 有皮肤病心脏病请别入场

为你好，为他人好

• 游泳前一定不要满头大汗！

张开的毛孔进水，严重了甚至有生命危险！

所以一般都把健身放在游泳顺序后面

• 泳池的最左最右一般来说是教练代课赛道：

别拦着人家赚钱哦，快速赛道一般在中间

• 可以把痰吐到泳池旁边排水槽/痰桶

别吐到水里….

• 游泳后一定洗澡！

泳池还是挺脏的，如果你不洗澡回去大概率头痒身子痒

• 耳朵进水不要怕

侧着头，在另一边耳朵拍拍，或者用棉花捅耳朵就行。

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总结的一些经验：

说了这么多，大家大概对游泳有一点小小的了解了吧！

在最后，我也放一点我自己总结的小小经验供大家参考：

1：有一个耳机还是很不错的，在耳机里放一些歌曲/书籍，可以锻炼/学习双重击！

2：有了呼吸管，可以没那么注意换气，而是更集中注意力于长久的游泳

3：游累了可以再旁边椅子躺着，刷会儿手机/带本书接着再战！

4：趁着夏天游泳最好，冬天无论出门还是下水，都格外艰难！

5：咖啡是游泳很棒的伴侣，来杯无糖黑咖啡吧！

6：游泳卡一般带有健身房，虽说游泳是全身运动，但游完了可以加一些其他部位的无氧负重训练，腿腰等等

7：如果找个伴一起锻炼，一定是非常充实的

8:游泳完一般会很饿，看你意志力咯！最好准备点填肚子食物

大概就这些咯，欢迎各位xd补充或者分享经验

谢谢观看！